2026 年 Instagram 最佳發文時間
該在哪幾天、哪些時段在 Instagram 上發文？兩份大型公開研究提供了答案，但結論不一定相同：我們把兩者都列出來，不替它們做選擇。
時間皆為你受眾所在地的當地時間：不論你在哪裡，都能直接套用。
根據 Buffer
- 尖峰時段
- 星期四 上午9:00 · 星期三 下午12:00 · 星期三 下午6:00
- 最佳日
- 星期三
- 最冷清的日子
- 星期五及星期六
根據 Sprout Social
- 最佳日子
- 星期一、星期二、星期三及星期四
- 最冷清的日子
- 星期六及星期日
逐日一週概覽（根據 Sprout Social）
| 星期一 | 下午2:00至4:00 |
|---|---|
| 星期二 | 下午1:00至7:00 |
| 星期三 | 下午12:00至9:00及下午11:00 |
| 星期四 | 下午12:00至2:00 |
| 星期五 | 無建議時段 |
| 星期六 | 無建議時段 |
| 星期日 | 無建議時段 |
資料來源
- Buffer — Best Time to Post on Instagram in 2026發布於 2026年7月14日 · 分析了 9.6M 則貼文
- Sprout Social — Best Times to Post on Social Media in 2026發布於 2026年3月31日 · 2B 次互動 · 307K 個檔案
數據已於 2026年9月21日 在各發布者頁面上查證。研究會持續更新：請以其官網為準。