最佳时间 · Facebook
Facebook 最佳发布时间 2026 年
应该在哪几天、哪些时段在 Facebook 上发帖？两项大型公开研究给出了答案，但结论并不总是一致：我们把两者都列出来，不替它们下定论。
据 Buffer
- 高峰时段
- 星期四 9:00 · 星期四 8:00 · 星期四 10:00
- 最强时段
- 工作日 06:00–11:00
- 最佳日期
- 星期三
- 最冷清的日子
- 星期六
据 Sprout Social
- 最佳日期
- 星期一、星期二、星期三和星期四
- 最冷清的日子
- 星期六和星期日
一周概览
两项研究，一张表
每个格子代表一小时，均为你受众所在地的当地时间。
- 推荐时段 · Sprout Social
- 最强时段 · Buffer
- 高峰时段 · Buffer
逐日一周概览（据 Sprout Social）
- 星期一
- 12:00–13:00
- 星期二
- 12:00–20:00
- 星期三
- 12:00–20:00
- 星期四
- 12:00–14:00和20:00
- 星期五
- 无推荐时段
- 星期六
- 无推荐时段
- 星期日
- 无推荐时段
时间均为你受众所在地的当地时间：无论你身在何处，都可直接套用。
查看 Facebook 行业基准这些时间在我所在的地方也适用吗？
适用。两项研究都以受众的当地时间表示：下午 6 点，指的就是你粉丝所在地的下午 6 点，无论你身在何处。
为什么 Buffer 和 Sprout Social 的结论不一致？
两者观察的账号和衡量方式都不同：Buffer 比较的是帖子的互动情况，Sprout Social 比较的是受众做出反应的时刻。当两者有分歧时，只有你自己的结果能给出答案。
如何找到属于我自己的最佳时间？
把你自己的帖子逐时段互相比较。这正是 Sofia 所做的：从你的营业时间出发，观察你的效果，并每周调整你的发布时段。
来源
- BufferBest Time to Post on Facebook发布于 2026年2月26日 · 分析了 1400万 篇帖子
- Sprout SocialBest Times to Post on Social Media in 2026发布于 2026年3月31日 · 20亿 次互动 · 30.7万 个主页
数据已于 2026年9月21日 在各发布方页面上核实。研究会不断更新：请以其官网为准。
最佳时间因你而异
这些平均值涵盖了数百万个账号。Sofia 从你的营业时间和你在 Facebook 上的效果出发，挑选属于你的时段，并每周进行调整。
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