2026 年 Instagram 最佳发布时间
应该在哪几天、哪些时段在 Instagram 上发帖？两项大型公开研究给出了答案，但结论并不总是一致：我们把两者都列出来，不替它们下定论。
时间均为你受众所在地的当地时间：无论你身在何处，都可直接套用。
据 Buffer
- 高峰时段
- 星期四 9:00 · 星期三 12:00 · 星期三 18:00
- 最佳日期
- 星期三
- 最冷清的日子
- 星期五和星期六
据 Sprout Social
- 最佳日期
- 星期一、星期二、星期三和星期四
- 最冷清的日子
- 星期六和星期日
逐日一周概览（据 Sprout Social）
| 星期一 | 14:00–16:00 |
|---|---|
| 星期二 | 13:00–19:00 |
| 星期三 | 12:00–21:00和23:00 |
| 星期四 | 12:00–14:00 |
| 星期五 | 无推荐时段 |
| 星期六 | 无推荐时段 |
| 星期日 | 无推荐时段 |
来源
- Buffer — Best Time to Post on Instagram in 2026发布于 2026年7月14日 · 分析了 960万 篇帖子
- Sprout Social — Best Times to Post on Social Media in 2026发布于 2026年3月31日 · 20亿 次互动 · 30.7万 个主页
数据已于 2026年9月21日 在各发布方页面上核实。研究会不断更新：请以其官网为准。