2026 年 TikTok 最佳发布时间
应该在哪几天、哪些时段在 TikTok 上发帖？两项大型公开研究给出了答案，但结论并不总是一致：我们把两者都列出来，不替它们下定论。
时间均为你受众所在地的当地时间：无论你身在何处，都可直接套用。
据 Buffer
- 高峰时段
- 星期日 9:00 · 星期一 13:00 · 星期日 13:00
- 最强时段
- 每天 18:00–23:00
- 最佳日期
- 星期六
- 最冷清的日子
- 星期三
据 Sprout Social
- 最佳日期
- 星期一、星期二、星期三、星期四和星期五
- 最冷清的日子
- 星期六和星期日
逐日一周概览（据 Sprout Social）
| 星期一 | 15:00–17:00 |
|---|---|
| 星期二 | 14:00–18:00 |
| 星期三 | 13:00–20:00 |
| 星期四 | 13:00–17:00 |
| 星期五 | 15:00–17:00 |
| 星期六 | 无推荐时段 |
| 星期日 | 无推荐时段 |
来源
- Buffer — The Best Time to Post on TikTok in 2026发布于 2026年9月14日 · 分析了 710万 篇帖子
- Sprout Social — Best Times to Post on Social Media in 2026发布于 2026年3月31日 · 20亿 次互动 · 30.7万 个主页
数据已于 2026年9月21日 在各发布方页面上核实。研究会不断更新：请以其官网为准。